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        春夏之交犯困?教你避免春困

        發布時間: 2020-12-09 14:11

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        谷雨是春季節氣之尾,已經可以感受到氣候回暖,不少愛美的早已穿起了短褲短裙。不過從養生的角度來看,谷雨回暖后應調整好睡眠,要盡量早睡早起。在調節睡眠時,建議“先睡心,后睡眼”更有利于入睡,具體怎么做?我們一起來看看。

        谷雨過后需早睡早起

        由于早上天亮時間提前,一些習慣了冬季晚睡晚起的市民,生物鐘開始有點亂了。對此,養生專家認為,春夏之交的睡眠生物鐘確實存在一個調整的過程,但因人而異,有些人不會為這個小變化而影響睡眠,而有些人比較敏感,則會為此煩惱。

        另一方面,春夏之交的時節,專家建議市民要早睡早起,不要過度出汗,以調養臟腑之氣。在春夏時,通過早起接受太陽照射“吸收陽氣”,讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣透過春夏陽光和熱量發散掉,有助筋骨強健。如果睡7個小時就足夠的人,正常早起時間應在早上4至6點;如果須睡足8小時的人,正常早起時間應在5至7點,這個時候早起可以開始做些戶外運動,幫助身體運轉。

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